lunes, 29 de septiembre de 2014

Comida Sana y Rica

Cuando empezamos a correr, siempre lo hacemos con algún objetivo, sentirse mejor, adelgazar, estar con los amigos.
Si eres de los que lo hacen por adelgazar, esta muy bien, casi todos empezamos en esto por ese motivo, adelgazar y sentirse bien.
Como se pone uno cuando después de varias semanas corriendo se pone delante del espejo y ese vaquero le queda bien!!!
Pero cuando va pasando el tiempo y coges una rutina, ya no solo sales a correr por perder peso, también lo haces para mejorar, y esos 5 km que hacías en 35 min, los quieres hacer en 32 y eso ya requiere a parte de perder peso, una buena alimentación y mucha motivación.

Cada vez que tengo alguna duda sobre alimentación hablo con mi compañero Emanuel Lavayen que controla bastante sobre este tema y algo que saque en claro es que casi todo lo que nos venden por hay como cosas naturales no son tan naturales. Por eso Emanuel recomienda  hacerlo uno mismo.
Pan, magdalenas, etc, todo con harinas naturales y sobre todo sin conservantes.



El tiene un videoblog en donde nos cuenta cómo hacer estas recetas y próximamente tendrá una sección en este blog.


Os recomiendo que entréis y veáis sus recetas. Se pueden comer cosas riquísimas y muy sanas. Y sobre todo algo para mi importantísimo, que le guste a los más peques de la casa.

A partir de la próxima semana tendrá una entrada en nuestro blog y nos dará recetas y consejos para comer mas sano.


Muchas gracias Emanuel por formar parte de este Proyecto.



domingo, 28 de septiembre de 2014

New World Récord! Maratón de Berlín en 2:02:57

Hoy me levanté pronto, me fui a currar como otros tantos domingos y en un mini-break revisé mi Twitter para ver que estaba pasando por el mundo.
Cual es mi sorpresa cuando sólo leo un nombre en todos los tweets, Dennis Kimetto, keniata de 30 años, acababa de batir el récord del mundo de Maratón, y no sólo eso, si no que había bajado de las 2horas y 3minutos.
Este superatleta había parado el crono en 2h02m57s, algo que deja la media del kilómetro por debajo de 2m55s y que como leía a Chema Martinez, indica que los 100metros se recorren en 17.5segundos.

En Vitónica encontramos un resumen del increíble ritmo de Kimetto en la maratón de Berlín 2014

KilómetrosTiempo
5K00:14:42
10K00:29:24
15K00:44:10
20K00:58:36
Medio Maratón01:01:45
25K01:13:08
30K01:27:38
35K01:41:47
40K01:56:29
Final (42,195K)02:02.57

Desde Hacemos Running nuestra enhorabuena a Kimetto y esto sólo nos hace aumentar las ganas de seguir entrenando cada día para superar nuestros retos.

jueves, 25 de septiembre de 2014

Presentación de las nuevas bebidas para deportistas de Sport Life

La semana pasada navegando por mi Facebook  me topé con un mensaje de la revista Sport Life, tenían dos plazas libres para una presentación que realizaban con Central Lechera Asturiana, y además tras la presentación habría un entrenamiento con Chema Martínez.

Sin dudarlo, mandé el mail de solicitud y en menos de una hora, el director de la revista, Juan Manuel Montero, me había contestado y convocado para el día siguiente en un hotel pegado a Madrid Rio a media mañana.

Por la mañana, preparé mi mochila, me calcé mis deportivas y me fui a la presentación.



Al llegar me sorprendió que era una sala no muy grande, pero claro esto no es fútbol ni baloncesto, la repercusión en temas de running es la que es. Rápidamente me saludaron, me presentaron a un par de redactores de la revista y me invitaron a tomar asiento.

La rueda de prensa no fue muy larga, no llegó a 30 minutos muy amenos.
Empezó hablando Fran que, como miembro de la revista Sport Life, nos hizo una breve presentación de la revista, nos comentó que han cumplido 15 años, que superan los 350.000 lectores y en redes sociales superan el medio millón. 
Nos explicó que este proyecto nació al ver las necesidades que tienen los deportistas que leen su revista y pusieron el foco en dos de ellas, las articulaciones y la recuperación.


Tras la introducción, Fran dió paso a un miembro de la farmacéutica que ha desarrollado el nuevo componente para la Bebida Articular, el llamado Mobilee, en el cual han estado investigando durante 8 largos años para llegar a desarrollarlo habiendo estudiado previamente los problemas articulares de los deportistas. Mobilee nos ayuda a prevenir problemas de artrosis, el cual se acrecienta en deportistas antes de los 50 años.

Para cerrar el círculo de las personas implicadas en las nuevas bebidas, por parte de Central Lechera Asturiana salió el director del departamento de I+D para profundizar sobre la segunda bebida que se presentaba, la Bebida Recuperante, bebida láctea con sabor cacao, con el doble de proteinas que la leche normal, sin lactosa y con minerales añadidos. Diseñada para tomarla durante la abertura de la ventana metabólica tras el ejercicio. En próximos post profundizaremos sobre el concepto de "abertura de la ventana metabólica".

Y por último, volvió Fran e invitó al padrino del evento, el gran Chema Martínez, que nos contó sus vicios ya confesados mil veces, el café y la fruta y que la clave del éxito, además del entrenamiento, es el descanso, una buena hidratación y comer sano.

Tras la rueda de prensa, unos 12 asistentes salimos a trotar un poco con Chema Martínez por Madrid Rio, hicimos un trote cómodo de unos 25 minutos, charlando con Chema sobre próximas carreras y competiciones a las que iba a asistir y comentando bajo risas que mientras corríamos se habían quedado muchos en el cóctel.
Como anécdota durante la carrera nos adelantó un coche eléctrico del ayuntamiento y Chema se acercó a preguntar al conductor la velocidad del mismo, ¿para un futuro reto?
A la vuelta del "entreno" entramos al cóctel y pudimos degustar las bebidas presentadas.

Dar las gracias a Central Lechera Asturiana y Sport Life, que nos obsequiaron con una muestra de cada tipo de leche, que como se puede apreciar, venían presentadas como si fueran unas zapatillas de running.

 




miércoles, 17 de septiembre de 2014

Carrera Cuesta del Tiron

La Cuesta Del Tirón.

Cartel Carrera.

El domingo pasado mi compañero Andrés y yo fuimos a correr en esta carrera popular que se realiza en San Agustin del Guadalix por motivo de sus fiestas patronales.
Esto debería de ser algo que tomaran nota los ayuntamientos de España, las fiestas no solo es beber, también hay hueco para realizar deporte y siendo fiestas la gente sale a la calle y hace que sea mucho mas divertido, tanto para el corredor como para la gente que va a verlo que después puede ir a tomarse algo a las terrazas.

La Carrera

Antes de la Carrera.
Para ser una carrera gratuita, la organización estaba muy cuidada, Salida en un polideportivo donde había sitio suficiente para aparcar, camiseta de la carrera, chip para llevar control de tiempos y hasta dorsal con el nombre puesto, ademas de tener las duchas y la piscina municipal a disposición de los corredores.
Avituallamiento en km 5 y 7 y al final de la carrera. En el 5 te daban agua y en el 7 después de una subida importante te daban una bolsita de azúcar, lo que es todo un detalle.
El recorrido era duro, empezando durante cerca de 2 km de bajada para después empezar a subir y subir y volver a subir.
No es una carrera para alguien que esta empezando a correr, puesto que a mitad de la carrera te llega un a subida muy larga, y después de un pequeño descanso se vuelve a subir y así hasta el km 10, bueno el 9,2 porque debido a unas obras tuvieron que acortar el recorrido.

Después de la Carrera.

Conclusiones

  1. Una carrera dura que apetece correr debido a toda la gente que sale a la calle a animar. 
  2. La buena organización de la carrera, da gusto.
  3. Muchas subidas.
  4. Web memorable donde poder ver el recorrido
  5. Volveremos el próximo año

Ahora a por Madrid corre por Madrid.



lunes, 15 de septiembre de 2014

Mi Opinión Sobre NikeFuelBand

 El Reloj de Nike

Caja Nike+ Fuelband
Después de cerca de un mes de uso, casi desde su llegada al mercado Español me he decidido a dar mi opinión sobre la pulsera de Nike y su aplicación.

Cuando la sacamos de la caja tenemos ante nosotros un Wereable muy robusto, mas que otro tipo de pulseras como la Up de jabone o el Fitbit.
La duración de la batería es mas que aceptable, cerca de una semana.
Te puedes duchar con ella.
Los leds le hacen diferenciarse de sus competidores, y como dije antes el acabado es muy bonito y robusto.
Carga por un USB que viene muy bien escondido para que no se moje.

USO.

Se basa en el Fuel, una medida imaginada por Nike que no tiene en cuenta el peso, la altura, solo tiene en cuenta lo que te mueves. También cuenta calorías y pasos, pero su objeto de ser es el fuel
Para mi, esta pulsera es una red social de gente que se mueve, un sitio donde marcarte objetivos y picarte con amigos, compañeros, conocidos.

OPINION


Creo que es un dispositivo pensado para ocio, pero para personas que quieren llevar un control, ya no digo exhaustivo, un mínimo control de sus entrenos no es lo mejor.
Al no llevar un control de las pulsaciones pierde todo el valor, o eso creo yo. Lo dicho si sirve para saber si hoy has estado tirado en el sofá o has salido a sacar al perro 45 minutos. Pero para saber si has mejorado tus últimos entrenos no vale. Si hoy has echo 5 km y quieres saber si mas rápidos que los 5 de la semana pasada tampoco vale......

En fin, es un reloj muy bonito, y una red social.
Poco mas





El producto es propio, no es cedido por la marca

lunes, 8 de septiembre de 2014

Dia 1 De La Segunda Semana De Entrenamiento



Después de completar la primera semana de entrenamiento con muy buenas sensaciones empezamos la semana  de fundamentos, en la cual obtendré la resistencia necesaria para aguantar la media a un ritmo "potente".
Hoy he corrido 8Km a muy buen ritmo, apretando el ultimo 1,6Km. La verdad que ha sido divertido, ya que el terreno ayudaba.
Esta semana la tenia programada de una manera en la cual haría unos 50Km pero por culpa de Andres Duran, nos hemos apuntado a la carrera de las fiestas de San Agustin de Guadalix, llamada Cuesta del Tirón, que por lo que he leído tiene un final empinado.... unos 3km...
Sera divertido!!!!
Os dejo el enlace por si alguno mas se quiere apuntar, es Gratis!!
Y la web de la carrera


A disfrutar de la Semana

martes, 2 de septiembre de 2014

Segundo día de Entrenamiento. 2 De Septiembre 14

Bueno Bueno Bueno!!
Pues al final el entreno de hoy fue mas duro de lo que yo esperaba.....
Creo que los cerca de 29 ºC que hacia hoy también influyo en las sensaciones.
Hoy tocaban 8km de los cuales 5km aproximadamente eran cambios de ritmo, también conocidos como ejercicio de Fartleks, 3 minutos rápido y 2 de recuperación, esta semana es la de calentamiento y todos estos ejercicios vienen muy bien para que el corazón vaya aumentando su potencia y tenga un mayor aguante.
Los 3 primeros fueron muy bien, pero hay amigo... los 2 últimos parecían losas, aun así lo hice, no sin sufrir, nadie dijo que fuera a ser fácil, pero lo hice.
Los otros 3 kilómetros que restan para heces los 8 eran de calentamiento y de enfriamiento. Cosa importante sino queremos rompernos.
Estoy deseando que bajen las temperaturas un poco por que con este tiempo salir a correr es una temeridad.
A disfrutar del dia.
Os dejo unas fotitos del entreno y el enlace.

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo.

Y recordad, Cero Excusas!!


Tipo de Entreno
Ritmo Cardiaco





Promedios KM 2
Promedios KM 1

lunes, 1 de septiembre de 2014

Primer día de Entrenamiento. 1 De Septiembre 14



Que mejor manera de empezar un reto que un día 1 de mes y encima Lunes!! si a esto le añades que acabo de volver de viaje por Bilbao y San Sebastian todo empieza a tomar sentido.Abajo os dejo fotos del viaje, para la envidia...
Volviendo al tema, hoy empece un entrenamiento de 4 semanas para ponerme a tono para la media maratón, entre medias hay carreras con amigos, duros entrenos, pero sobre todo ilusión.
El de hoy podríamos decir que ha sido el mas fácil de todos... 5 km a un ritmo muy suave.
Os dejo el enlace:

Mañana empezamos con cosas mas divertidas, vuelvo a ver a mi gran amigo Fartleks... o lo que es lo mismo entrenamientos de ritmos.. solo son 9 km.

Esta semana es la llamada de calentamiento y serán un total de 40km mas menos para que las piernas sepan lo que les espera.

Buen dia y cero excusas

Iglesia de Santiago (Bilbao)
Playa de La Concha (San Sebastian)


 
Bilbao


Playa de Noja (Santander)


Estrenamos Blog

De un tiempo a esta parte, llevo queriendo crear un Blog sobre una de mis mayores pasiones que hace unos meses retome con fuerza, CORRER.
Intentaremos Y hablo en plural porque espero que pronto se una un compañero de carreras, probar cacharros y dar nuestra opinión, un largo etc.
Espero que os guste mi punto de vista de el entrenamiento de un corredor amateur.
Que me deis vuestra opinión, para bien y para mal.
No me enrollo mas que tengo que salir a entrenar, mas tarde os cuento sensaciones.