Primeras impresiones Nike+ SportWacht GPS

Nike tenía en el mercado a la venta dos modelos de este reloj. Y digo tenia porque el mas "barato" el que no trae el sensor de la zapatilla, lo han dejado de vender. Tampoco se encuentra el sensor a la venta muy fácilmente, pero eso es otra historia.

Después de recorrer varias tiendas de Nike de Madrid y buscarlo por la web me lleve la sorpresa de que el modelo económico, es decir el que no tiene sensor, lo habían dejado de vender.... Y yo no quería gastarme mas en un reloj con el sensor que solo se usa cuando corres en cinta, cosa que yo no hago. 

Así pues lo pedí a través de Amazon, y cual fue mi sorpresa que al día siguiente lo tenía en casa!! Muy buen servicio el de  esta empresa. Y por el mismo precio que lo había visto en la web de Nike hace unas semanas antes de que lo descatalogaran. 

Embalaje Amazon

Cuando abrimos el embalaje apararece el reloj de Nike ante nosotros. Es una caja pequeña con el color del reloj, a primera vista vemos el producto. 

Embalaje del Producto

Después de abrirlo ver que todo estaba correcto me puse a configurarlo para poder estrenarlo esa misma tarde. Hay que instalar en el ordenador un programa, valido tanto para pc como para Mac llamado Nike Connect que por desgracia en la web de Nike lo tienen mal o no esta completo y después de descargarlo e instalarlo se cierra... Estoy hablando de la versión de Mac.
Me puse en contacto con ellos y me atendió un chico muy majo la verdad. Pero no conseguimos dar con la solución. 

Me puse a buscar por internet y en un foro de Apple un chico al que le paso algo parecido tenía un enlace a una versión antigua, os dejo el enlace por si a vosotros también os pasa.

La versión antigua después se actualiza  desde el servidor y funciona correctamente. 

Ya tenía mi reloj listo para usarlo!!

Se puede configurar para que en la pantalla salga una información principal, en mi caso los km y en la parte superior una secundaria como por ejemplo el ritmo medio por km. 

Es configurable aunque no tiene las mil opciones que te dan otras marcas como Garmin y esto fue algo que hizo que me decantara por el. Su sencillez, en un solo Clic me puedo poner a correr y ya esta. Olvidarme de móvil, configuración, etc.  Además toda la información la sube a la web de nike+ donde tienes acceso a todos tus entrenamientos.
Además de sincronizarse con la App de iPhone. 

Solo llevo dos entrenamientos con el y por eso no doy mi opinión aun. Eso será una futura entrada pero de momento estoy muy contento con el.  

Os dejo una galería de fotos del producto

¿Qué son los macros?

Seguramente todos en algún momento u otro hemos oído la palabra “macros” en referencia a la alimentación.

Los macros no son otra cosa que macronutrientes, son aquellas sustancias orgánicas que nos proporcionan la energía (calorías). Tenemos tres grupos: las proteínas, que aportan 4 kcal por gramo, los hidratos de carbono, que aportan 3, 75 kcal por gramo (aunque siempre se redondea al 4) y las grasas que nos aportan 9 kcal por gramo.

¿Donde podemos encontrarlos?

Las proteínas suelen abundar en las carnes, lácteos, legumbres, huevos.

Los hidratos de carbono en los cereales, pasta, frutas y verduras.

Las grasas en el aguacate, cacahuete, plátano, aceites, coco, etc.

Cada uno de estos macros es necesario para un buen funcionamiento del cuerpo, cumpliendo una función específica. 

También existen los micronutrientes, y estos son sustancias inorgánicas, que no aportan energía, pero que son imprescindibles, aunque en cantidades mucho mas pequeñas. Estos son las vitaminas y minerales.

Las necesidades de macros y micros varían según la persona, hay que tener en cuenta su morfología, su edad, la actividad física que realiza. 

Para que te hagas a una idea, tu cuerpo necesita una cierta cantidad de energía sólo para mantenerte con vida, a esto se le llama metabolismo basal. Lo podemos calcular en el siguiente enlace:

http://www.gyplan.com/es/calorie_es.html

Ahí también nos deja introducir el valor por la actividad que realizamos al día, por lo que se suman calorías para poder realizarlas sin dañar nuestro cuerpo. Generalmente no sabemos la cantidad que comemos, y eso se pone en nuestro camino, sobre todo a la hora de conseguir objetivos en cuanto a deporte. Os animamos a que calculéis cuanta energía necesitáis y más adelante haremos un post hablando de que porcentajes de macros son necesarios según el objetivo que tengamos. También os hablaremos de algunas Apps para controlar lo que comemos cada día y saber cuando llegamos a nuestras necesidades diarias.

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Clean Eating en 10 Pasos(Parte 2)

Hola hoy os traemos la segunda parte de nuestros 10 pasos para comer mas sano.

Nº6 - Ojo con la sal: Comer demasiada sal aumenta la presión sanguínea. Si tomamos menos comidas procesadas, reducimos una buena cantidad de sodio, ya que muchos de estos alimentos empaquetados tienen muchísima mas sal que su versión casera.

Truco para usar menos sal en la cocina: utilizar mas hierbas, especias, cítricos y vinagre.

Nª7 - Pásate a integral: Elige granos enteros que conservan el germen y el salvado como el arroz integral, quinoa, avena, trigo integral .

Los granos refinados han pasado por un proceso en el que se les ha quitado el germen y el salvado (pierden la fibra y proteinas) y conservan unicamente el endoespermo (hidratos de carbono) ademas se utilizan químicos para blanquearlos y colorantes artificiales para darle ese color blanco brillante.

Nº8 - Comer menos carne: No se trata de eliminar la carne por completo, pero si controlar las porciones ( sobre todo fuera de casa). Comer menos carne te ayudará a disminuir la cantidad de grasas saturadas de tu dieta. Intenta comerla siempre acompañada de algo más, como verduras o arroces.

Nº9 - No obsesionarse: Esta forma de alimentación no es una dieta es cambiar nuestras costumbres por completo, por eso lo tenemos que hacer de forma progresiva así nos acostumbramos al cambio y será mucho mas fácil poder seguir con esto.

Nº10 - Hazlo en casa: Porque cocinando desde 0, y con ingredientes naturales, es mas sano, ya que controlas todo lo que pones y no abusas de la sal y de grasas para resaltar el sabor. Es mas barato que comprar comida hecha o pre

cocinada. Te ayuda a sacar tu lado mas creativo probando nuevas recetas en la cocina, y puedes hacerlo solo o acompañado de tu familia, por lo que se convierte en un momento agradable. Si te faltan ideas o trucos, sigue leyendonos!

Si tienen alguna duda escribirla en los comentarios y las responderemos....

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Maraton Chicago 2014

Medalla que entregan a todos los participantes que acaban la prueba.

Como bien sabréis este domingo se ha disputado el maratón de Chicago, este esta dentro de la World Marathon Majors, o lo que es lo mismo los 6 maratones mas importantes del mundo. Boston, el más prestigioso del mundo lleva 118 ediciones, Nueva York, Berlin, Londres, Tokyo y Chicago.

Origen Maratón

Su origen se encuentra en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 37 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad Filípides recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que serían unos 225 kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo que realmente sucedió, y en honor a este se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.

Los 42.195 m por los que hoy día conocemos el Maratón datan del año 1908, cuando se celebraron los Juegos Olímpicos de Londres y la reina estableció, sin quererlo, esta distancia como la distancia oficial de la carrera de resistencia por antonomasia. Esta distancia es la que separa la ciudad inglesa de Windsor del estadio White City, en Londres. Los últimos metros fueron añadidos para que la final tuviera lugar frente al palco presidencial del estadio. La distancia quedó establecida definitivamente como única oficial en el congreso de la IAAF celebrado en Ginebra en 1921, antes de los Juegos Olímpicos de París 1924.

Chicago 2014

Este año se lo ha llevado el Keniano Kipchoge con un tiempo de 2h04:11, no pudo superar el tiempo récord de la prueba que tiene Kimetto (2h03:45) os suena Kimetto!!!

Pero uno de los detalles de la prueba fue que Bekele perdió mucho tiempo unos 47 segundos mas lento que en Paris y se quedo fuera del podium.

Y como no nuestro admirado Valenti los corrió, pero antes de hacerlo subió este video de lo grande que es este deporte y lo que nos hace disfrutar a todos los frikis de esto. 

Porque el tiempo nos importa, pero es secundario, lo importante es vivir esta experiencia.

Te cojo el video prestado Valenti!!!! es una maravilla

Por cierto, recordar apuntaos a la campaña de Nike+ y product (RED) que os contamos en nuestra entrada anterior.

Turn Your Miles (RED)

Ayer navegando por mi Instagram encontré esta frase "Our miles matter", "Nuestras millas importan", en el perfil de nikerunning.

Sigo leyendo y me encuentro con una gran noticia para cualquier corredor, Nike con su aplicación Nike+ y Bank of America han cerrado un acuerdo por el cual, por cada Milla que corramos durante ocho semanas, donará 0.40$ para el proyecto (RED), visto así parece muy poco, pero por ejemplo mi último mes completo fueron 85 millas lo que equivale a 34$.

Desde el 12 de octubre hasta el próximo 7 de diciembre, cada milla cuenta.

La donación máxima posible es Un Millón de Dólares, repartidos como mostramos en la siguiente tabla.

		Millas	Donación
Semana 1		75.000	30.000$
Semana 2		100.000	40.000$
Semana 3		125.000	50.000$
Semana 4		200.000	80.000$
Semana 5		250.000	100.000$
Semana 6		400.000	160.000$
Semana 7		550.000	220.000$
Semana 8		800.000	320.000$

Para poder participar y que nuestras millas cuenten, sólo tenemos que realizar 3 sencillos pasos:

1- Registrar nuestro usuario de Nike+ en el siguiente enlace, en el botón amarillo que pone "Log In and Pledge"

2- Descargar la apliación Nike+ para nuestros Smartphones.

3- Sincronizar diariamente nuestras carreras con la aplicación Nike+.

Para más información: gonike.me/red_ig

Un saludo a todos y ¡a sumar millas por una gran causa!

Clean Eating en 10 Pasos(Parte 1)

¡Hola otra vez! Queriamos contaros lo que es el clean eating y como, siguiendo algunos consejos, podemos comer mucho mas sano. Lo hemos simplificado a solo 10 pasos y esta semana les traemos la primera parte.

Nº 1- Limita el consumo de alimentos procesados. Suelen contener un exceso de sodio, azúcar y grasas. Una buena forma de empezar a "limpiar" tu cocina es mirar la lista de ingredientes de lo que compras. Si la lista es demasiado larga y tiene ingredientes que no puedes pronunciar, mejor no lo compres.

Nº2 - Mucho verde: los vegetales están llenos de vitaminas y fibra ( que da sensación de saciedad) y tienen muy pocas calorías, por lo que puedes comer un montón!Yo intento tener siempre a mano zanahorias cortadas para tomar como snack. Pero en la variedad esta el gusto!

Nº3 - Reduce las grasas saturadas: No se trata de eliminar todas las grasas, pero si de elegir esas que son beneficiosas para la salud, como el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos, el aguacate. Las grasas son necesarias para la formación de las membranas celulares, las saturadas (quesos, carne, mantequilla) hacen que las paredes de las membranas sean rígidas y su consumo se asocia al riesgo de patología cardio-vascular y a desequilibrios de los niveles de colesterol.

Nº4 - Reducir la ingesta de alcohol. Demasiado alcohol puede producir deshidratación y aporta calorías en exceso que muchas veces se pasan por alto. No tiene ningún beneficio nutricional, y se almacena en forma de grasa.

Nº5 - Menos azúcar: Para "limpiar" la dieta se recomienda reducir los azúcares añadidos por ejemplo: bollos, refrescos, pero también hay que tener cuidado con el azúcar escondido en salsas de tomate, panes, cereales. Un consejo: Mira la lista de ingredientes y elige aquellos alimentos que tengan el azúcar de los últimos, significa que se ha usado una pequeña cantidad.






Hasta la próxima!!!! 

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Mi Motivación:Valenti Sanjuan

Después de cerca de ocho meses corriendo sin parar os voy a contar uno de mis secretos.

Durante unos meses no paraba de ponerme excusas como que hacía frío, no tengo tiempo, hace aire así todas las que os podáis imaginar. 

Un día mirando por internet apareció El: Valenti Sanjuan @valentisanjuan en TT. Con vídeos desmontando mis excusas, era como si me oyera y subiera los vídeos para mi!!!

Desde ese momento soy seguidor de sus vídeos diarios, de sus aventuras y sus desventuras. Una de las que mas me  emociono fue el documental de "El camino de Sanjuan" en el que cuenta su aventura en el camino de Santiago, increíble verle correr con nieve. De verdad mirarlo porque es muy emocionante y sacareis muchas cosas buenas que usareis en vuestro día a día. 

El no quiere ser el ejemplo de nadie pero para muchos frikis runeros es nuestro ídolo. Alguien que se hace unas tiradas increíbles de Km y luego se va a trabajar tan pancho.

Retos como el ironman de Hawai, el de Lanzarote, una prueba que se hace por el desierto que vas corriendo varios días y así infinidad de aventuras.

Forma parte del club WITL "Where is the limit" Comandado por otro mítico de esto Josef Ajram, otro loco del running, la bici y todo lo que sea aventura.

La ultima aventura de Valenti fue la carrera Madrid-Lisboa NonStop, la cual no acabo muy bien , pero hay sigue, 3 días después ya estaba de nuevo dandole a los entrenos. Todo un ejemplo ya os digo.

Por eso cuando la gente nos ve a las 8 de la mañana corriendo, o incluso antes, o comentas que este funde no sales que tienes una carrera, y el resto te miran como si estuvieras loco... riete, porque solo tu y tu seres mas queridos disfrutaran de tus locuras.

Por esto me apunte a la Marmotada.

También tiene vídeos reivindicativos, sobre todo luchando contra los conductores que tienen poco respeto por los ciclistas. Con estos vídeos llego a muchas gente.

Creo que tanto ciclistas, conductores, corredores, caminantes todos nos tenemos que respetar mutuamente para que cada vez que salimos ha realizar una de estas actividades que nos llenan de vida no hagan lo contrario.

Y por ultimo y no menos importante, se atreve a darnos consejos de alimentación, como Ema de FitFood!!! Ema te va a quitar seguidores!!

Básicamente estas son las bases de  una alimentación equilibrada, hace tiempo lo leí en un libro, mas comida viva y menos muerta, y entre otras cosas esto nos dice Valenti y Ema todas las semanas. Menos bollitos industriales o menos comida industrial y mas comida casera!!! A lo Robin Food.

Por cierto Recordar que esta semana vuelve la sección de FitFood de Emanuel y compañía!!!

Nos leemos.

Hola a todos somos FitFood

¡Hola! Esta es nuestra primera entrada en el blog, somos Mar y Ema de FitFood y estamos muy contentos de poder compartir un poquito de lo que mas nos gusta, con todos vosotros.

Somos una familia de frikis que, desde hace más de un año, llevamos comiendo lo mas “limpio” posible. Y con esto nos referimos a hacerlo todo en casa, sin químicos, azucares, conservantes y demás aditivos que podemos encontrar en la inmensa mayoría de los alimentos que compramos.

También somos unos apasionados del deporte, por lo que intentamos adaptar nuestra dieta a nuestros objetivos. Porque la nutrición y el deporte van de la mano cuando se quiere llevar un estilo de vida saludable.

Para la mayoría de nosotros la alimentación tiene un papel muy importante, mas allá de ser la gasolina que nuestro cuerpo necesita, nos ayuda a llegar a nuestras metas, a recuperarnos mejor después de un entreno y como no, a disfrutar.

Porque la comida esta para saborearla, para experimentar, para improvisar, pero sobre todo, para tener una buena relación con ella. No creemos en la necesidad de contar calorías, eliminar grupos de alimentos, pasar hambre, privarse. Nada de eso puede tener éxito porque solo se puede hacer durante un tiempo determinado.

Nos encanta comer ¿y a quien no? Y por eso hemos encontrado la manera de comer absolutamente de todo, pero en su mejor versión posible.

Hemos creado nuestras propias recetas y decidimos hacer un canal de Youtube para compartirla con quien quisiera empezar a llevar este estilo de vida, ya sea por perder peso, rendir mas, comer mejor o vivir mas sano.

Os invitamos a pasar por el canal FitFoodChannel